Полезная информация
Как пережить утрату
1. Принятие факта
В первую очередь нужно принять факт смерти и осознать, что это уже случилось. Вы можете смотреть на умершего, прикасаться к нему в процессе подготовки: при омовении тела, переодевании, причесывании и так далее. Церемония прощания и похорон — очень мощный инструмент в процессе принятия смерти близкого человека.
Cмерть близкого человека — это всегда боль, страх и вынужденное переосмысление своей дальнейшей жизни.
Ни один человек не способен до конца понять вашу боль, ведь мы рождаемся и умираем одинокими. Страдаем мы тоже в одиночку, каждый по-своему. Психологи выделяют четыре основные этапа скорби и горевания:
2. Проживание
Например, вы можете написать письмо своему близкому человеку, которого больше нет с вами. Простите его и себя за все обиды и поблагодарите его за все. Главное — не замыкайтесь в себе.
Людям свойственно сожалеть о своей утрате: нам в первую очередь жаль себя, больно, что не мы видим любимого рядом. Жалость к себе тоже желательно прожить в течение ограниченного времени, иначе вы рискуете остаться в этом состоянии, возможно, на долгие месяцы или годы. Вы в любом случае остаетесь вместе с близким человеком, просто уже не на физическом уровне. Он остается в вашей памяти, в сердце. Смерть не аннулирует ваши отношения, они приобретают другую форму. Если вы чувствуете, что боль и отчаяние захлестывают вас, попробуйте один эффективный способ. Наберите воду в большую емкость, например, в ванну. Это также может быть водоем на природе. Сделайте глубокий вдох, опустите лицо в воду и кричите. Повторите несколько раз, пока не начнете ощущать себя легче и свободнее.
Людям свойственно сожалеть о своей утрате: нам в первую очередь жаль себя, больно, что не мы видим любимого рядом. Жалость к себе тоже желательно прожить в течение ограниченного времени, иначе вы рискуете остаться в этом состоянии, возможно, на долгие месяцы или годы. Вы в любом случае остаетесь вместе с близким человеком, просто уже не на физическом уровне. Он остается в вашей памяти, в сердце. Смерть не аннулирует ваши отношения, они приобретают другую форму. Если вы чувствуете, что боль и отчаяние захлестывают вас, попробуйте один эффективный способ. Наберите воду в большую емкость, например, в ванну. Это также может быть водоем на природе. Сделайте глубокий вдох, опустите лицо в воду и кричите. Повторите несколько раз, пока не начнете ощущать себя легче и свободнее.
Во-вторых, в боль утраты придется погрузиться, как бы страшно и сложно ни было, просто прожить боль, и тогда со временем вам удастся освободиться от нее. Каждый выбирает свой способ прохождения этого периода: мягко, экологично, с заботой о себе и окружающих или разрушая себя и все вокруг. Кто-то начинает прибегать к помощи алкоголя, успокоительных медикаментов, и это зачастую ведет к тому, что скорбящий непроизвольно остается, «зависает» на первой или второй стадии проработки горя и не может двигаться дальше. В этот момент вы можете испытывать боль, обиду, чувство одиночества, непринятие, вину, даже злость и отчаяние. Важно не скрывать эти эмоции в глубине души, иначе впоследствии они послужат развитию того или иного заболевания, или найдут выражение как блоки на телесном или ментальном уровне. Осознанно выделите себе время, в течение которого вы могли бы выражать эмоции без оглядки на кого-либо. Пусть это будет неделя, месяц, два-три месяца — столько, сколько нужно именно вам. В течение этого периода свободно выражайте чувства, если нужно, раз за разом проживайте воспоминания.
Человек как душа, как энергия не исчезает бесследно, просто переходит в тонкий план, который мы не способны увидеть своими глазами. Условно говоря, у души был свой план на конкретное воплощение, современником и свидетелем которого вы оказались. Причинно-следственная связь есть всегда и во всем. Ни вы, ни кто-либо еще просто не может знать, какие задачи стояли перед этой душой, когда она пребывала в своем воплощении. Произошедшее всегда к лучшему для конкретной души, как бы жестко это сейчас ни звучало. И вы обретаете понимание, что все происходит именно так, как должно быть.
Также помогают размышления о самой природе смерти. В нашем обществе принято горевать об ушедших близких. В некоторых культурах существует другое отношение к смерти: люди празднуют переход своих родных на следующую ступень, на похоронах устраивают танцы, слушают красивую музыку. Если попытаться расширить сознание и выйти за пределы привычных рамок и стереотипов, то, возможно, нам удастся осознать и принять смерть по-другому. Мы привыкли рассматривать судьбу конкретного человека в рамках одной жизни. Тем не менее смерть — это лишь одна из ступеней на лестнице, по которой проходит каждая душа.
В том числе благодаря дорогим сердцу воспоминаниям об ушедшем любимом человеке. Судьба души вашего близкого непредсказуема для вас. В любом случае вы можете представить, как он прямо сейчас поднимается к свету, где его еще ждет множество открытий и новые ступени духовного развития. Пожелайте ему легкости, радости и счастья на этом пути и отпустите. Помните, вы никогда не одиноки. Если вы чувствуете, что время не лечит или вы просто не справляетесь со своими эмоциями самостоятельно, обратитесь к профессионалам, которые оказывают психологическую помощь.
3. Третья стадия принятия смерти близкого человека — это принятие жизни без него.
4. Четвертая стадия принятия утраты подразумевает, что вы заново учитесь радоваться жизни и наслаждаться ею.
Возможно, придется изменить свои привычки, сложившийся образ жизни и распорядок дня. Иногда приходится осваивать новые знания и навыки, чтобы обрести самостоятельность.
В этот непростой час мы здесь, чтобы поддержать и успокоить вас, предоставить вашему близкому человеку достойные похороны.
© 2023 Stern
Wisseloordlaan 65, 1217 DK Hilversum
+31657666691
info@sternfuneral.nl